Snídejte zdravě - ovesná kaše

8. května 2012 v 13:58 | Mrs. Inspiration |  recepty
Součástí zdravého jídelníčku je vydatná snídaně. Pokud chcete tělu dodat energii, která vám pomůže zvládnout náročné celodenní úkoly, zkuste to s ovesnou kaší. V několika posledních letech se tento pokrm stává poměrně horkým favoritem a to vzhledem k řadě zdravotních benefitů, které se skrývají právě v ovsu…

Složky obsažené v takové zdravé ranní misce vám nejenom pomohou vyrovnat hladinu krevního cukru, ale také dobře se soustředit, minimálně během celého dopoledne, zlepšují stav kůže, zahánějí depresi a vzhledem k obsahu vlákniny pomáhají i při redukční dietě.

Ovesná kaše s jablky a se skořicí
1 šálek ovesných vloček
2 a půl šálku mléka (případně vody)
1 velké nastrouhané jablko
špetka skořice na posypání
lžička medu na ozdobu i dochucení

Ovesnou kaši si můžete připravit v mikrovlnné troubě: smíchejte vločky s mlékem, či vodou, a ve vhodné nádobě umístěte do mikrovlnky asi na 4 minuty nebo dokud nevznikne požadovaná konzistence. Pak přidejte nastrouhané jablko, posypte skořicí, lehce zakápněte medem a servírujte.

Pokud připravujete ovesnou kaši klasicky na sporáku, přísady smíchejte v hrnci, a zapněte na střední teplotu či plamen. Za neustálého míchání vařte cca 10 minut. A pak už je to stejné jako při vaření v mikrovlnce: přidejte nastrouhané jablko, posypte skořicí, lehce zakápněte medem a můžete servírovat.

Tip: Pokud vločky namočíte alespoň na půl hodiny předem, ideálně přes noc, do tekutiny, ve které se budou vařit, samotné vaření bude rychlejší a vločky se budou více ,,rozplývat"…
Místo medu můžete přidat javorový sirup, či hustou ovocnou šťávu. A pokud nemáte jablko, zkuste jiné ovoce, např. ostružiny…
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 © Kl[ér] © Kl[ér] | Web | 8. května 2012 v 14:05 | Reagovat

Já snídám většinou ovesné vločky s jogurtem a ovocem, ale tohle také vypadá zajímavě takže určitě zkusím:)

2 Mudr.petrak Mudr.petrak | Web | 8. května 2012 v 14:06 | Reagovat

Ovesné kaše já miluji... mám je nekolikrát do týdne... koukala jsem, že jsi psala komentář k Chantal na blog...mám o ni strach, vim jak je to zrádné, ona nepoleví a bude hubnout dál...znam to z vlastní zkusennosti.:-(

3 Mudr.petrak Mudr.petrak | Web | 8. května 2012 v 14:07 | Reagovat

Doporučuji klasický sporák, mikrovlnka znici vsechny minerály....

4 Nicol Nicol | Web | 8. května 2012 v 14:48 | Reagovat

hm to zní fakt dobře :))

5 Rose Rose | Web | 8. května 2012 v 20:17 | Reagovat

Ovesná kaše je super :*

6 Mrs. Inspiration Mrs. Inspiration | Web | 9. května 2012 v 6:42 | Reagovat

největší mňamka století :*

7 Mrs. Inspiration Mrs. Inspiration | Web | 9. května 2012 v 6:43 | Reagovat

[2]: ty jsi asi rozumná holka. už jhsem si tímhle vším prošla, je to jako neustále se opakující kolotoč a jen málokdo se nenechá strhnout na dno. spřátelíme?

8 Amelie Amelie | Web | 9. května 2012 v 15:21 | Reagovat

ovesná kaše je best! :))

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama